CORAÇÃO SAUDÁVEL (SAÚDE)

     O coração funciona como um motor do corpo humano. É ele o responsável por bombear sangue, garantindo todas as funções vitais do organismo. Mantê-lo sadio por toda sua vida não é uma missão impossível. 

      De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia, os fatores de riscos para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares podem ser modificáveis e não modificáveis. "Idade, sexo e genética são fatores nos quais não podemos interferir. Porém, a hipertensão, tabagismo, colesterol elevado, diabetes, obesidade, sedentarismo e estresse são condições nas quais podemos atuar, prevenindo ou tratando", explica o cardiologista do Hospital Santa Catarina, Dr. Alessandro Aparecido Machado. 

      A melhor forma de prevenir ou adiar ao máximo o surgimento de doenças cardiovasculares é levar uma vida saudável e nisso a alimentação tem um papel importantíssimo. "Deve ser balanceada, com alimentos variados e em quantidades adequadas, é decisiva para a prevenção de doenças crônicas, como as doenças cardiovasculares", destaca a nutricionista do Hospital Santa Catarina, Marisa Chiconelli Bailer. 

    Segundo o cardiologista Dr. Alessandro Aparecido Machado "para garantir que seu coração esteja sempre saudável é necessário adotar hábitos simples, como evitar o consumo excessivo de sal, gorduras e bebidas alcoólicas, além de fazer atividades físicas regularmente com orientação profissional e aumentar a quantidade de carnes magras, frutas, legumes e verduras no cardápio", afirma o médico. 

     O que fazer para manter seu coração saudável?

1. Coma de forma fracionada, evitando grandes refeições;
2. Faça uma dieta com pouca gordura e moderada em sal. Evite as frituras, carnes gordas e queijos amarelos, por exemplo;
3. Consuma mais frutas, verduras, legumes e grãos;
4. Varie o cardápio;
5. Mantenha seu peso ideal;
6. Modere no consumo de bebidas alcoólicas;
7. Controle seu colesterol;
8. Pratique atividade física regularmente com a orientação de um profissional especializado;
9. Procure seu medico periodicamente para exames de rotina;
10. Tente manter uma boa qualidade do sono.

COMENTÁRIO

Ter uma alimentação saudável pode significar você ficar forte e em algumas ocasiões, viver mais alguns anos.,  A alimentação humana tem que ser variada, se não você pode  ficar doente.
O prato de comida tem que ser colorido, com frutas, verduras, legumes, carnes e em pouca quantidade, batata. E com pouco óleo. A comida não pode sempre ser gordurosa. Um prato de comida com muita gordura pode significar aumento de peso, dores musculares e problemas no coração.
Você sabia?
Manter um coração saudável não é uma missão impossível!
As veias do sangue carregam as vitaminas e as gorduras que você come no dia a dia. Se você comer muita comida gordurosa sua veia pode acabar entupindo e você tendo problemas de coração.
Comer comida saudável não é o único jeito de se manter bem. Fazer exercícios também pode te manter bem saudável. Vamos então caminhar, correr, jogar bola e manter o coração feliz.